La Meditazione Vipassana è stata creata dal Buddha 2500 anni fa. E ‘l’essenza di tutte le forme di meditazione.
Durata suggerita : 40 Minuti.
Sedersi in una posizione comoda.
Per 40 minuti, stare seduti e calmi. Colonna vertebrale e collo dritti. Chiudere gli occhi e respirare normalmente. Cosa importante è mantenere la stessa postura di partenza.
Cosa fondamentale è osservare il ventre che si muove, appena sopra l’ombellico, ad ogni espirazione ed inspirazione.
Non è una tecnica di concentrazione.
In Vipassana, nulla è da considerarsi come una distrazione.
Ogni volta che accade qualcosa intorno, fermarsi ad osservare il respiro
