Respirare nel centro del cuore
Respira e trattieni il respiro per un paio di secondi, e senti che stai trattenendo il respiro, che è energia vitale, nel centro del tuo cuore. Questo ti aiuterà a sviluppare la tua capacità di meditazione interiore.
Diventare consapevoli del respiro
Quando ti siedi a meditare, cerca di respirare più lentamente e silenziosamente possibile, in modo che se qualcuno mette un filo sottile di fronte al tuo naso, esso non si muove affatto.
E quando espiri, cerca di espirare ancora più lentamente di quanto inspiravi.
Se puoi, lascia una breve pausa tra la fine del l’espirazione e l’inizio dell’inspirazione.
Se è possibile, trattieni il respiro per alcuni secondi. Ma se difficile, non farlo. Non fare nulla che ti farà fisicamente sentire a disagio durante la meditazione.
Respirazione nella pace e nella gioia
La prima cosa che si deve pensare quando si pratica la tecnica di respirazione è la purezza. Quando si respira, si deve sentire il respiro che viene direttamente da Dio, dalla purezza stessa, allora il tuo respiro può essere facilmente purificato.
Poi, ogni volta che si respira, cerca di sentire che si sta portando pace infinita nel corpo. Il contrario della pace è l’irrequietezza.
Quando si espira, cerca di sentire che si sta espellendo l’inquietudine dentro di te ed anche l’inquietudine che vedi intorno a te.
Quando si espira in questo modo, l’irrequietezza esce dal corpo.
Dopo aver praticato questo alcune volte, prova a sentire che si sta respirando il potere dall’universo, e quando espiri, prova la sensazione che la tua paura è andata fuori dal corpo.
Dopo aver fatto questo un paio di volte, cerca di sentire che si sta respirando nella gioia infinita ed espirando fuori dolore, sofferenza e malinconia.
4. L’energia cosmica
Senti che stai respirando l’aria, l’energia cosmica. Senti che tremenda energia cosmica sta entrando dentro di te ad ogni respiro, e che hai intenzione di usarlo per purificare il tuo corpo, vitale, mente e cuore.
Senti che non c’è un singolo posto nel tuo essere che non viene occupato dal flusso di energia cosmica.
E ‘come un fiume che scorre dentro di te, lavando e purificando il tuo intero essere. Poi, quando espiri fuori, prova la sensazione che butti fuori tutta la spazzatura all’interno fatta da tutti i pensieri, idee negative e cose impure. Qualsiasi cosa all’interno del sistema che si chiama divino, qualcosa che non si vuole rivendicare come proprio, senti che stai respirando.
Questo non è il pranayama yoga tradizionale, che è più complicato , ma è un metodo più efficace spirituale della respirazione.
Se si pratica questo metodo di respirazione, vedrai presto i risultati. All’inizio dovrai usare la tua immaginazione, ma dopo un po’ si vede e si sente che non è l’immaginazione di tutti, ma la realtà.
Stai consapevolmente respirando l’energia che scorre intorno a te, purificando te stesso e te lo svuotamento del divino tutto.
Se si riesce a respirare in questo modo per cinque minuti ogni giorno, sarai in grado di fare progressi molto velocemente. Ma deve essere fatto in modo molto consapevole, non meccanicamente.
La Respirazione totale
Quando si raggiunge uno stadio più avanzato, si può provare a sentire che il tuo respiro è in entrata ed uscita attraverso ogni parte del corpo, attraverso il cuore, attraverso i tuoi occhi, attraverso il naso ed anche attraverso i pori.
In questo momento si respira solo attraverso il naso o la bocca, ma verrà un tempo in cui sarete in grado di respirare in ogni parte del vostro corpo. Maestri spirituali sono in grado di respirare anche con il loro naso e con la bocca chiusa.
Dopo aver perfezionato questa respirazione spirituale, tutte le impurità e l’ignoranza verranno sostituite dalla luce di Dio, dalla pace e il potere infinito della creazione.
