|
Esercizi per la pesantezza.
Per chi in generale soffre di stati di ansia o di tensione, accade che il fisico appaia come se non fosse più pesante.
Si produce uno stato di allarme generale, che rende il corpo soggetto ad una serie di reazioni per le quali lo stato d’animo del soggetto tende ad essere in allarme.
Questo succede molto spesso nella nostra società tutta volta ai risultati, in cui si è sempre tesi per produrre o per dimostrare di essere bravi.
Ci sono tanti esercizi che possono produrre il senso di pesantezza, con il quale sentirci meglio.
Ne consiglio uno da fare, visto che il training autogeno è essenzialmente mentale, possiamo associarlo ad un esercizio fisico.
Io stesso lo pratico ogni volta che faccio una corsa nel parco della città ove vivo.
In pratica mentre corro o cammino, tengo con un braccio l’altro braccio, in questo mondo ho avverto la pesantezza del braccio.
Tale esercizio lo estendo anche a tutte le dita, mi tengo due o tre dita della mano con l’altra mano.
In pratica dobbiamo alternare le braccia, in questo mondo ci rendiamo conto che il nostro corpo è davvero pesante.
Quindi associando il tutto ad una ripetizione mentale della frase “il mio braccio è pesante” , otteniamo un effetto ancora maggiore.
Questo per i soggetti che fanno fatica a lasciarsi trasportare dal piacere del training autogeno mentale.
Fatelo sempre con estremo piacere, senza sentire la cosa come un obbligo.
La forma in cui eseguire l’esercizio la dovete sentire voi stessi.
Ogni persona è diversa.
|
