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Aumentare serotonina senza farmaci alcuni rimedi naturali |
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Scritto da Administrator
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05 giugno 2009 |
Sembra possibile aumentare la serotonina nel cervello, anche senza usare i farmaci.
Dalla serotonina dipendono le regolazioni del nostro umore.
Inoltre la serotonina interviene anche nel processo di digestione alterando la motilità dell'intestino.
Alcuni farmaci, in caso di depressioni di una certa entità, riescono ad aumentare la serotonina riportando un certo senso di benessere generale.
Ma usare gli psicofarmaci non è ovviamente un rimedio naturale, benché la realtà frenetica a cui siamo sottoposti a causa dell'invenzione del danaro, ci porta a situazioni moto difficili.
Proviamo quindi a trovare la felicità con i rimedi naturali.
Se avete consigli e volete arricchire questo articolo scrivete il vostro commento.
Un modo è il cibo. Ad esempio il cioccolato fondente (anche per non ingrassare) produce un enzima similare alla serotonina. Mangiare cioccolato produce un senso di benessere.
L'erba di San Giovanni o chiamato Iperico produce un senso di benessere leggero, e viene usato in casi di depressioni leggere.
Prima di andare a dormire usare il latte caldo, nel latte caldo ci sono sostanze che aiutano a produrre la serotonina.
In erboristeria possiamo provare anche luppolo e genziana.
Cercare di gestire lo stress per quanto possibile, non farsi avvolgere troppo dal senso di responsabilità tipo vita o morte, come la fabbrica dei soldi ci fa credere.
Una vita sana, senza fumo, alcol, troppi grassi, quindi una corretta alimentazione senza abbondare in un certo tipo di cibi, giusto riposo, giusta attività fisica.
I fiori di Bach sono molto costosi e vanno usati solo se davvero si ha un beneficio effettivo, se non avete alcun effetto non regalata soldi ai vari lucratori...
Alcuni sostengono che la pasta contenga sostanze che danno benefici all'umore.
Mangiare molti vegetali aiuta la produzione di serotonina, per via dell'aminoacido triptofano che viene aumentato nel suo assorbimento.
Anche il latte contiene triptofano.
L'insalata contiene triptofano, e mangiarne tanta fa sicuramente bene.
Rimedi naturali sono la rodiola e la pappa reale.
La Rodiola è in grado di aumentare del 30% circa i livelli di serotonina nel Sistema Nervoso Centrale, sostanza in grado di svolgere azione sedativa-antiansia.
La Rhodiola tibetana migliora la resistenza fisica e le capacità mentali, compreso l'aumento di memoria.
La pappa reale è quindi un eccellente ricostituente, destressante sul sistema nervoso, riequilibra la pressione arteriosa, rafforza il tono del muscolo cardiaco, antibiotico naturale, accelera il metabolismo, stimola appetito e digestione, ha effetti antidepressivi, accelera la guarigione dalle malattie, agisce sulle tensioni pre-mestruali, contro l'insonnia, da impulso all'attività fisica e intellettuale, etc.
Un ultimo consiglio: la secrezione di serotonina non è legata solo al cibo, ma anche all’attività fisica, alla luce solare e perfino all’innamoramento.
Avere una persona che ci vuole bene vicino fa sicuramente stare meglio tutto il corpo e la mente.
Tra gli alimenti che contengono triptofano ricordiamo in ordine di quantità: uova e formaggi freschi; carne bianca; legumi secchi; semi oleosi e frutta in guscio; pesce di mare; cereali integrali o semintegrali; alcuni vegetali (indivia, spinaci, patata, cavoli, asparagi, funghi, bietola, lattuga); tra la frutta banana e ananas.
Un ultimo consiglio per chi ha problemi di motibilità intestinale dovuti a stress e ansia, è quello di mangiare molta crusca, che è in grado di stimolare la peristalsi intestinale.
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