Prendi un respiro profondo e chiudi gli occhi.
Rilassa il tuo corpo.
Concentrati sulle dita dei piedi e molla completamente tutto.
Rilassa i piedi, lascia che diventa pesante.
Permetti a questa distensione di salire ai polpacci e ginocchia.
Continua a far salire il calore nelle gambe.
Le senti pesanti.
Lascia le anche e i glutei si sciolgano.
La vita si rilassa.
Senti la pace salire nel petto ed espandere.
Arriva alle clavicole e le spalle.
Permetti alle braccia di mollare.
I gomiti si rilassano.
Gli avambracci i polsi e le mani.
Le ultime tensioni scompaiono attraverso le dita.
Rilassa il collo e le mandibole, le guance, tutti i muscoli, il cuoio capelluto.
Lascia andare, lascia andare.
Lascia andare.
Rilassati.
Molti di noi hanno un bambino interiore che si sente da solo.
Gli ultimi contatti con il nostro bambino interiore sono stati per criticarlo.
Poi ci meravigliamo di sentirci infelici.
Proviamo a entrare in contatto con queste parti così trascurate.
Torna indietro, vediti quando avevi 5 anni.
Allarga le braccia e di a questo frugolino <<io sono il tuo futuro e sono quei per amarti>>.
Abbraccia questo essere e venite insieme al tempo presente.
Guarda voi due insieme di fronte a uno specchio che vi guardate con amore, mentre sei in piedi.
Ti rendi conto che ci sono così tante parti di te che mancano.
Torniamo a quando sei nato, appena uscito dal grembo di tua mamma.
Senti l'aria fredda, sei qui, per vivere una intera vita.
Ama quella piccola tenera creatura.
Ora vai avanti, a quando hai cominciato a camminare, stai in piedi e cadi giù, più volte, ma poi sei in piedi, un passo e poco stai camminando.
Hai provato quell'orgoglio.
Ama quel cucciolo.
Torna al primo giorno di scuola, non volevi lasciare la tua mamma, ma l'hai fatto, hai avuto paura, quello che hai fatto è il meglio che hai potuto fare.
Ama quel piccolo essere.
Ricorda la tua vita a 10 anni, e tutto quello può essere stato facile o difficile, ma tu hai fatto il meglio per sopravvivere, ama quella persona.
Ora sei al tempo della pubertà, era eccitante, e nello stesso tempo difficoltoso, ma è passata, hai fatto il meglio, così ama quell'adolescente.
Vai al tempo in cui hai avuto il primo lavoro, quanto è stata eccitante avere danaro, era così eccitante, e tu hai fatto il meglio che hai potuto.
Ama quella persona, semplicemente.
Ricorda il primo rifiuto in amore, ricorda quanto ti ha fatto male il cuore, tu volevi morire, e temevi che non sarebbe successo, e sapevi che nessuno avrebbe voluto amarti.
Era un tale dolore, hai fatto il meglio che hai potuto e ce l'hai fatta. Ama quella persona.
Vai a una pietra miliare della tua vita, potrebbe esser stata dolorosa, ma hai fatto il meglio che potevi fare, con quell'attenzione che avevi, ama quella persona.
Ora riunisci tutte le parti di te stesso, e portale al tempo presente, vediti allo specchio con i tuoi tanti te.
Renditi conto che stai guardando la pienezza della tua vita.
CI sono stati tempi difficili, imbarazzanti, e va tutto bene, è parte della vita, ama ogni parte di te.
E ora, girati, con ogni parte di te, e mentre guardate avanti, vedete una persona di fronte voi che dice io sono il vostro futuro e sono qui per amarti.
Quando senti che va bene torna in questa stanza.
La vita è una opportunità senza fine per amare noi stessi, amare e accettare ogni parte di noi stessi.
Così è possibile essere interi e guariti, guarigione è essere integri, ama ogni parte di te, vivi nella integrità, va tutto bene e così sia.
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