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Scritto da Administrator
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16 luglio 2009 |
La Meditazione Vipassana è stata creata dal Buddha 2500 anni fa. E 'l'essenza di tutte le forme di meditazione.
Durata suggerita : 40 Minuti.
Sedersi in una posizione comoda.
Per 40 minuti, stare seduti e calmi. Colonna vertebrale e collo dritti. Chiudere gli occhi e respirare normalmente. Cosa importante è mantenere la stessa postura di partenza.
Cosa fondamentale è osservare il ventre che si muove, appena sopra l'ombellico, ad ogni espirazione ed inspirazione.
Non è una tecnica di concentrazione.
In Vipassana, nulla è da considerarsi come una distrazione.
Ogni volta che accade qualcosa intorno, fermarsi ad osservare il respiro
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Ultimo aggiornamento ( 16 luglio 2009 )
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Scritto da Administrator
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16 luglio 2009 |
Raccomandato da praticare al mattino, questo metodo è un potente strumento per dare una spinta per cominciare la giornata. Offre una via d'uscita alle tensioni e le emozioni ed è un propulsore di energia. E 'certamente la tecnica di meditazione più utilizzata nel mondo di oggi: effetti garantiti!
La Meditazione Dinamica dura un'ora e si compone di cinque fasi. Si può fare da soli, ma sarà ancora più potente se praticato con gli altri. Come esperienza individuale, non si dovrebbe porre attenzione alle altre persone intorno e vanno tenuti gli occhi chiusi tutto il tempo, preferibilmente utilizzando una benda. Si raccomanda di avere uno stomaco vuoto e di indossare abiti sciolti e confortevoli.
Si tratta di una meditazione in cui si deve essere costantemente vigili, coscienti, attenti a tutto quello che fate.
1 Fase 10 minuti
Respirare in maniera caotica attraverso il naso, in modo veloce, caotico, senza alcun ritmo.
La respirazione deve essere profonda nei polmoni e ogni volta che diviene meccanica riprendete questo ritmo smisurato.
Lasciate che il vostro corpo faccia dei movimenti naturali, sentiteli.
Sollevate le braccia fino la sommità e lasciatele poi scendere.
2 Fase 10 minuti
La seconda fase, esplodete, urlate, piangete, tirate fuori voi stessi.
Tutto ciò che passa per la mente esprimetelo senza remore o timori.
Non permettete alla mente di limitarvi in questo movimento, esagerate pure.
3 Fase 10 minuti
Sollevate le braccia e gridate il mantra HOU forte.
Ogni volta che abbassate le braccia e gridate questo mantra, l'energia sessuale cresce in ogni cellula.
4 Fase 15 minuti
Fermati improvvisamente nella posizione in cui sei, ora devi solo osservare e sentire il tuo corpo, sei solo un testimone di tutto quello che avviene nel tuo corpo.
5 Fase 15 minuti
Celebrate la vita iniziando a danzare. Ricordate questa energia durante la giornata.
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05 giugno 2009 |
Sembra possibile aumentare la serotonina nel cervello, anche senza usare i farmaci.
Dalla serotonina dipendono le regolazioni del nostro umore.
Inoltre la serotonina interviene anche nel processo di digestione alterando la motilità dell'intestino.
Alcuni farmaci, in caso di depressioni di una certa entità, riescono ad aumentare la serotonina riportando un certo senso di benessere generale.
Ma usare gli psicofarmaci non è ovviamente un rimedio naturale, benché la realtà frenetica a cui siamo sottoposti a causa dell'invenzione del danaro, ci porta a situazioni moto difficili.
Proviamo quindi a trovare la felicità con i rimedi naturali.
Se avete consigli e volete arricchire questo articolo scrivete il vostro commento.
Un modo è il cibo. Ad esempio il cioccolato fondente (anche per non ingrassare) produce un enzima similare alla serotonina. Mangiare cioccolato produce un senso di benessere.
L'erba di San Giovanni o chiamato Iperico produce un senso di benessere leggero, e viene usato in casi di depressioni leggere.
Prima di andare a dormire usare il latte caldo, nel latte caldo ci sono sostanze che aiutano a produrre la serotonina.
In erboristeria possiamo provare anche luppolo e genziana.
Cercare di gestire lo stress per quanto possibile, non farsi avvolgere troppo dal senso di responsabilità tipo vita o morte, come la fabbrica dei soldi ci fa credere.
Una vita sana, senza fumo, alcol, troppi grassi, quindi una corretta alimentazione senza abbondare in un certo tipo di cibi, giusto riposo, giusta attività fisica.
I fiori di Bach sono molto costosi e vanno usati solo se davvero si ha un beneficio effettivo, se non avete alcun effetto non regalata soldi ai vari lucratori...
Alcuni sostengono che la pasta contenga sostanze che danno benefici all'umore.
Mangiare molti vegetali aiuta la produzione di serotonina, per via dell'aminoacido triptofano che viene aumentato nel suo assorbimento.
Anche il latte contiene triptofano.
L'insalata contiene triptofano, e mangiarne tanta fa sicuramente bene.
Rimedi naturali sono la rodiola e la pappa reale.
La Rodiola è in grado di aumentare del 30% circa i livelli di serotonina nel Sistema Nervoso Centrale, sostanza in grado di svolgere azione sedativa-antiansia.
La Rhodiola tibetana migliora la resistenza fisica e le capacità mentali, compreso l'aumento di memoria.
La pappa reale è quindi un eccellente ricostituente, destressante sul sistema nervoso, riequilibra la pressione arteriosa, rafforza il tono del muscolo cardiaco, antibiotico naturale, accelera il metabolismo, stimola appetito e digestione, ha effetti antidepressivi, accelera la guarigione dalle malattie, agisce sulle tensioni pre-mestruali, contro l'insonnia, da impulso all'attività fisica e intellettuale, etc.
Un ultimo consiglio: la secrezione di serotonina non è legata solo al cibo, ma anche all’attività fisica, alla luce solare e perfino all’innamoramento.
Avere una persona che ci vuole bene vicino fa sicuramente stare meglio tutto il corpo e la mente.
Tra gli alimenti che contengono triptofano ricordiamo in ordine di quantità: uova e formaggi freschi; carne bianca; legumi secchi; semi oleosi e frutta in guscio; pesce di mare; cereali integrali o semintegrali; alcuni vegetali (indivia, spinaci, patata, cavoli, asparagi, funghi, bietola, lattuga); tra la frutta banana e ananas.
Un ultimo consiglio per chi ha problemi di motibilità intestinale dovuti a stress e ansia, è quello di mangiare molta crusca, che è in grado di stimolare la peristalsi intestinale.
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